Terapie červeným a blízkým infračerveným světlem už pro vás možná není úplně novinkou – zmínila jsem ji jak ve své knize, tak i v jednom ze starších článků zde na webu (najdete ho níže). Dnes bych se s vámi ráda podělila o další střípky z praxe a výzkumu, které se ke mně dostávají hlavně díky zahraničním kolegům – health koučům, učitelům a odborníkům na zdravý pohyb.
Co se pod těmi názvy vlastně skrývá?
Termíny jako terapie červeným světlem, fotobiomodulace nebo nízkoúrovňová laserová terapie se často zaměňují. Není to úplně špatně, ale pro úplnost:
- Fotobiomodulace (PBMT) a nízkoúrovňová laserová terapie jsou v zásadě totéž – pracují s nízkovýkonným červeným nebo blízkým infračerveným světlem.
- Terapie červeným světlem je jedním z podtypů a využívá pouze červené světlo (tedy bez infračerveného spektra).
Ať už se používá kterýkoli z těchto názvů, společný záměr je jasný: podpořit tělo v regeneraci a hojení.
Proč to vůbec zkoušet?
I když se to může zdát jako výstřelek moderní doby, kořeny této metody sahají až do NASA – červené světlo se původně používalo k podpoře růstu rostlin a hojení ran astronautů ve vesmíru. Od té doby se využití rychle rozšířilo a dnes už existuje spousta výzkumů, které potvrzují jeho účinky i tady na Zemi.
Červené (a infračervené) světlo podporuje krevní oběh, regeneraci buněk, pomáhá zmírňovat zánět, zlepšovat svalovou regeneraci a snižovat bolestivost po náročném výkonu.
Co říká výzkum?
Studie ukazují, že fotobiomodulace může:
- snižovat zánětlivé markery (např. C-reaktivní protein),
- snižovat oxidační stres (např. hladiny kreatinkinázy),
- zlepšovat výkonnost (např. běh),
- zvýšit počet opakování při silovém tréninku,
- a zmírnit tzv. „svalovku“ (bolest svalů po výkonu).
Účinky se objevují u různých typů cvičení – ať už jde o silový trénink (spodní i horní část těla), kardio nebo delší zatížení.
Zajímavé také je, že podle některých výzkumů může být fotobiomodulace efektivnější než kryoterapie (chladová terapie) – zejména pokud jde o dlouhodobý efekt regenerace po náročném tréninku.
Prakticky a lidsky
Z hlediska zdraví i výkonu je dobrá regenerace klíčová – nejen pro sportovce. Tělo zkrátka potřebuje čas a vhodné podmínky, aby mohlo růst, sílit a zvládat výzvy bez rizika přetížení.
Jak rychle a dobře se člověk zotaví, závisí na celé řadě faktorů – trénovanosti, spánku, výživě, psychice i stresu. A právě v tom může červené světlo sehrát podpůrnou roli.
Na trhu už dnes najdeme celou řadu přístrojů pro domácí použití. U nás v Česku patří mezi nejznámější firma MITO LIGHT, na jejich webu najdete nejen samotné produkty, ale i detailní vysvětlení principů a odkazované studie.
Ano, kvalita použitá ve výzkumu bude nejspíš o něco vyšší než domácí verze. Přesto i běžná zařízení mohou pomoci – zmírnit bolestivost, zlepšit pohyblivost, urychlit hojení nebo zkrátka dodat víc energie pro každodenní fungování.
A protože spousta věcí v péči o tělo není o dokonalosti, ale o pravidelnosti a malých krůčcích – může být právě světlo jeden z těch podpůrných nástrojů na vaší cestě.
Co vy si o tom myslíte?
Věříte, že technologie jako červené světlo mohou být součástí přirozené péče o tělo?
Co vám osobně pomáhá nejvíc v době, kdy tělo volá po zotavení?
Pište mi, mluvte se mnou. Zajímáte mě. Těším se.
Beata BB
