"Tenhle diář se nehodí pro takový ty zápisky ve středu ve dvanáct právník, ve čtvrtek v osm porada. Tohle je můj deník, pro poznámky typu - letos jsem chtěla zhubnout pět kilo, povedly se mi jen tři, no nic s těmi dvěma se poperu příští rok." /R.M./

Zajedete na kole do práce, pěšky jdete na zahradu, hrajete si s dětmi, pořád máte po domě co uklízet? Jste takovým nějak přirozeným způsobem stále v pohybu, ale nějaké speciální cvičení či fitness nepraktikujete? Že patříte k těm, co denně programují aplikace a chytré hodinky a lační po splnění a odfajfkování dávky deseti tisíc kroků? Nebo patříte k těm, co na takovou hranici kroků denně nedosáhnete, protože cvičíte i jinak, věnujete se i jiným formám tělesného cvičení než je chůze či běh? Máte svůj fitness kout či svět? Snažíte se neustále sledovat, udržovat a zlepšovat svoji kondici? Možná si se zájmem přečtete o výsledcích studie Framingham Heart Study.

"Kdo se učí, aniž by ho to bavilo, zahořkne. Kdo se baví, aniž by se učil, zhloupne." /Carl Naughton/

Tanec je prevence zdraví i lék. Ať už ho zařadíte jen jako ranní rutinu a parádní rozehřívačku těla i nálady, nebo krátkou úvodní etudu do rozcvičky před cvikem či tréninkem, nebo si ho dáte během dne či večera jako samostatný trénink. Anebo si jej dopřejete jako terapii v rámci svého recovery dne či Work-In tréninku. Sepsala jsem si na lístek položky, které mě napadají jako první, když přemýšlím nad benefity tance, a pak jsem je doplnila o podklady ze studia, a tady jsou, zdaleka ne všechny.

Sladké brambory jsou bohaté na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Tato sladká kořenová zelenina nese zdravotní benefity, o kterých jste možná nevěděli.

Zázvor si hodně lidí představuje jen v čaji při nachlazení. Tento zdravý kořen, který se v praktikách východní medicíny objevuje již od 9. století, si ale zaslouží větší pozornost. Lahodné koření z kvetoucí kořenové rostliny je základem asijské, indické a karibské kuchyně. Má protizánětlivé, antibakteriální, antivirové a antioxidační účinky. Možná jste o nich nevěděli a budete překvapení. Zázvor je prevence i lék, pro různá témata i kapitoly, včetně Žena a zdraví, Pro Age, zdravé srdce, zdravé trávení, a další.

Já osobně odpovídám ANO a zároveň doporučuji místo dotazu proč se ptát JAK. Na všechna proč existuje mnoho odpovědí, dovolím si na úvod vybrat tu nejvíc nejobecnější, která je, a jak věřím nejen pro mě, zcela zásadní: Silový trénink a s ním související výhody založené na důkazech by měly být klíčovou součástí celkového programu pro zdraví a pohodu. Udržení síly během stárnutí je nezbytné pro úspěšné stárnutí, aby bylo snazší dělat věci, které musíme dělat každý den, přestože stárneme a přirozeně začínáme ztrácet svaly.

"Feeling is understanding." "Take the time to reflect and appreciate how far you have come." Wim Hof

Pořádáme pravidelné skupinové lekce Nordic Walking v Olomouci, každou středu od 17:00 hodin, sraz v parku za pavilonem A Výstaviště Flora v Olomouci. Malé skupinové lekce (max 6 osob v jedné grupě) jsou určeny všem bez rozdílu věku a kondice, kteří chtějí kondiční chůzí s holemi prospět svému zdraví. Z důvodu omezené kapacity počtu chodců v lekci je nutná rezervace předem, a sice na tel. č. 777 307 054 nebo beata@bbleisure.cz

Letní saunování hodně lidí pokládá za nezdravé, proč se přehřívat, když je i tak horko. V textu Vám uvádím několik důvodů, proč i v létě saunování nezatratit.