Nabízím jednoduchý a časově nenáročný tréninkový plán na každý den, program zdravého cvičení a sebepéče, jehož cílem je dlouhodobě udržitelná kondice, odolnost, prevence zranění, dlouhověkost. Efektivní a jednoduché sekvence cviků a 4Q formáty s různými tématy zaměření využívají cvičení se zátěží i cviky proti odporu hmotnosti vlastního těla.

v tělocvičně i venku: Skupinové i individuální lekce, BBleisure koktejl plný neuromechanických, metabolických a recovery ingrediencí. Variabilita a dávka, na těch v tréninkové jednotce a plánu udržitelnosti pro zdraví záleží.

Funkční trénink a cvičení pro krásu, vhodné pro maminky min. 3 měsíce po porodu, zpevnění postavy, nebolavá záda, celkovou odolnost a dobrou náladu. Cvičební jednotka je pečlivě navržena tak, aby respektovala individuální potřeby ženy. Variabilní cvičení, dávkované s ohledem na tělo ženy, která si zaslouží speciální péči, zvláště po porodu. Pro energii, odolnost a krásu.

Cvičení pro tělo i mozek, odolnost, dobrou náladu. Mix kondičního posilování a zdravotně – kompenzačního cvičení pro osoby starší 65 let. Etudy tance, žonglování a mozkové dual tasks jsou zábavnou součástí skupinových lekcí.

Zábavný frikční funkční trénink, založený na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů. Při cvičení se využívá jen hmotnost vlastního těla. Posiluje hlavně svaly středu těla, svaly upínající se na pánev a na obratle. Každý cvik aktivuje několik svalových skupin najednou. Efektivním tréninkem se procvičují vnitřní partie svalových systémů, které dělají tělo rychlejší, ohebnější a vytrvalejší. FLOWIN^®  může cvičit úplně každý, bez ohledu na věk a aktuální kondici.

Lekce skupinové malých formátů a lekce individuální, chůze se speciálními holemi pro rehabilitaci, kondici, nově i závodní sport. Regenerační protokoly, cvičení a hry v přírodě.

Pod pojmem výkon si lze představit výkon pracovní, sportovní, ale taky obecně všechny požadavky kladené životem samým. Lidská výkonnost se vyskytuje v několika oblastech, projevuje se jako fyzická, kognitivní (mentální), sociální, emocionální. Říkejme jim domény výkonu. Představme si je jako kbelíky. Čtyři kbelíky s obsahem, který je vzájemně propojený a vzájemně se může ovlivňovat. Ty kbelíky jsou na/plněny nebo vyprázdněny něčím, co přispívá k vy/touženým nebo naopak nežádoucím výkonům. Každý člověk je jiný a má různě velké skupiny domén a kbelíky (se) plní a vyprazdňují různou rychlostí. To závisí na genetice, prostředí, zkušenostech. Když si v prostředí leisure time povídáme o zdraví, o jeho součástech, musíme si ruku v ruce s výkonem rozebrat položku zotavení. Co spadá do jeho spárů, co všechno si lze pod takovým pojmem představit?

Tajemství pod víky čtyř kbelíků tkví v rovnováze výkonu a zotavení neboli tytéž kbelíky jsou zároveň domény zotavení (recovery):

• fyzický,
• kognitivní (mentální),
• sociální,
• emocionální.

Fyzická doména zahrnuje tradiční aspekty fyzické zdatnosti, aerobní kapacitu, sílu, vytrvalost, flexibilitu, koordinaci a nutrici. A právě nutrice, výživa, způsob stravování, a také spánek patří k základům zotavení, je to předehra, na které závisí úspěch zotavení. Pokud není dostatečně kvalitní spánek a dostatečně výživná strava, nenaplní se fyzický kbelík dostatečně, jeho obsahu či množství bude něco významného chybět.

Kognitivní doména odkazuje na mentální aktivitu týkající se aktu nebo procesů vnímání, paměti, úsudku, uvažování. Učení, trénink, opakování a cvičení, to vše ovlivňuje kognici, stejně jako fyzické stavy, jako je cvičení, námaha, únava a spánek. Obsah tohoto kbelíku podporuje učení, kritické myšlení a rychlé a kreativní rozhodování.

Sociální doména sestává z individuální pohody prostřednictvím sebekázně, rozvoje a udržování důvěryhodných, hodnotných vztahů a dobré komunikace s ostatními. Sociální zdatnost úzce souvisí s emocionální, duchovní a rodinnou zdatností.

Emoční doména obsahuje emoce, reakce, které každá prožívá jinak. Mít naplněný tento kbelík znamená cítit se šťastně, sebevědomě a odolně těm všem nárokům zvenčí kladeným.

V bbleisure plníme všechny kbelíky, snažíme se o rovnováhu, ze zotavovacích technik používáme:

• Dechové etudy
• Péče o chodidla
• Foam rolling a strečink
• Terapie světlem
• Terapie chladem
• Wellness protokol a víkendové speciály
• Autoimunitní protokol