Život v rytmu s autoimunitou

Už jste to slyšeli mockrát, že pravidelný pohyb prospívá zdraví.
Že prospívá srdci a cévám.
Že prospívá kontrole a udržování tělesné hmotnosti.
Že pomáhá regulovat hladinu cukru a inzulínu v těle.
Že posiluje kosti a svaly.
Že zlepšuje náladu.
Že harmonizuje hormonální hladinku.

Že zlepšuje kvalitu života ve zdraví i při nemoci.

Podle dostupné literatury lze obecně říct, že lidé s autoimunitními poruchami mají ve srovnání s běžnou populací tendenci být méně fyzicky aktivní.
Jsou limitování únavou a bolestí, taky doporučeními být v co největším klidu.

Prováděné výzkumy ale zdůrazňují významnou roli modifikovaného chování, jako je například fyzická nečinnost, na různé aspekty imunitního systému a autoimunitních onemocnění.

Bylo prokázáno, že fyzická aktivita je prospěšná a bezpečná u většiny autoimunitních onemocnění.
(Odkazy na vědecké důkazy si nechám na jindy a tím pádem i ty obecné řeči.)

Jsem teď po velké bitvě, v ní mi pomohly praktické každodenní rutiny.

Asi bych měla objasnit, že tahle bitva nebyla jen na poli ulcerózní kolitidy, zbláznilo se tělo celkově, na bitevním poli se setkal lupus, revmatoidní artritida, o špatné krvi a porouchaných nukleových jádrech se mi doufám jen zdálo.
Už jsem to vytěsnila.
Už to nevyčítám vakcínám ani covidu. Stejně jako pro úspěšný vznik mohutného bouřkového mraku je zapotřebí víc faktorů než jen vysoká vlhkost vzduchu.

Když člověka pobolívá koleno, bojí se jej zatížit pohybem. Když tě bolí klouby, máš nutkání na stolici desetkrát za deset minut, když tě sráží únava, nechce se ti vymýšlet a plnit cvičební plán.

Jenže v tom případě jsi na cestě do pekel.
Výhodu máš, máš-li koníčka, vášeň, smysl. Ještě větší, když je tvou láskou pohyb.

Konzistentní plán cvičení a pohybových aktivit na každý den je značka ideál.

Důslednost v jeho plnění je důležitější než délka trvání cvičení.

Jednoduché krátké sestavy cviků, které z/můžeš i doma na metru čtverečním.

Záměr je jasný.
Udržitelnost je klíč.

Klíč musí padnout do pěti zámků, aby moudrost těla přijalo benefity cvičebního plánu.

Které zámky to jsou?

Dozvíte se, bude-li Vás to zajímat. Ptát se mě můžete už teď. 

S láskou a vděčností

Beata BB.